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POMODORO

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La técnica Pomodoro fue creada en 1980 por el especialista en consultoría y coach de negocios Francesco Cirillo. Debe su nombre al temporizador en forma de tomate, pomodoro en italiano, con el cual medía su tiempo. El objetivo principal es vencer la procrastinación facilitando el enfoque y la administración de tareas.

Si bien Cirillo escribió 130 páginas sobre la técnica, podemos listar las acciones básicas para ponerla en práctica:

1. Haz una lista de tareas y consigue un temporizador.
2. Configura 25 minutos en tu dispositivo y concéntrate en una sola tarea.
3. Cuando termine esta primera sesión, toma un descanso de 5 minutos.
4. Cuando hayas completado cuatro sesiones de 25 minutos de trabajo y 5 de descanso, toma un descanso más largo, de entre 15 y 30 minutos.

Implementar la técnica Pomodoro promueve la disciplina, el pensamiento creativo, convierte lo complejo en procesable y es una buena herramienta para aprender a dejar fuera las distracciones. Con la ventaja de que es fácil y accesible, lo único que necesitas es empezar a usarla.



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